co przed treningiem

co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo polnocy - wiec daa bedzie [...]

[...] dorzucic? Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-31 12:11:31 edit .Nie moge znalesc informacji na temat tego co to jest Him i Ham ale sadze ,ze chodzi o rozgrzewke przed treningiem silowym.Jak jestem w domu to wykonuje dokladnie ta rozgrzewke (sklada sie z 2 czesci ) http://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM Na trening chodze zawsze na [...]

[...] białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy np; oliwa z oliwek,pestki z dyni,pomidor,tuńczyk w sosie własnym białko/tłuszcze/warzywa 3 posiłek trzeci u Ciebie to będzie przed treningowy -posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy gdyż zawieraja mało kcl i nie dają [...]

[...] są Twoje preferencje, ale napiszę Ci makroskładniki): WĘGLOWODANY + BIAŁKO + TŁUSZCZE (umiarkowana ilość) posiłek w szkole 11:30/12:00: BIAŁKO + TŁUSZCZE (większa ilość) przed treningowy obiad 15:30 (~1,5h przed treningiem): WĘGLOWODANY + BIAŁKO + TŁUSZCZE (umiarkowana ilość) -> powiedz mamie, że masz plan trenowania i zależy Ci na [...]

Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]

Tomej Co racja to racja...przypuszcza ze gdybym pracowal w pl na pewno moja dieta wygladala by inaczej.. Dzisiaj dzien z treningiem: Barki,Triceps Barki: przed Treningiem porcja Stano Fuzion. 5 min rozgrzewki na orbiterku. 3 ser rozgrzewkowe wyciskania na maszycie,3 rozne chwyty.20-30 powtrz. Wyciskanie na Barki siedzac Hantlami. 4 serie 10-8 powt [...]

[...] wykonywanego ruchu> triceps:francuskie wyciskanie sztangi lezac<1 seria rozgrzewkowa,2 serie wlasciwe> biceps:sztanga prosta<serie tak samo jak tricpes> przedramiona,kark wychodzi mi jakies 11 cwiczen,czyli okolo 60 min trening:D drugi trening w tygodniu moglbys wykonywac podobnie.. nogi-wyciskanie na maszynie [...]

[...] vitamax będzie wyglądała mniej więcej tak: B=200 T=100 WW=120-140 Co nam da ok 2300kcal. Do tego dojdzie trening jaki właśnie ustalamy oraz: Thyrotherm 1 x dziennie - 15min przed treningiemGlutabolic 3-4 x dziennie - na czco, przed treningiem, po treningu, przed snem Growth Factor 2 x dziennie - 15min przed treningiem i od razu po [...]

co do dzialania HK ( i podobnych ) jest ono mocno uzaleznione od tego co i kiedy jesz przed trenigniem, wystepujace w preparacie aminokwasy w stanie wolnym i magnez są bardzo reaktywne i łatwo moga uledz jakims niekorzystym przemianom w zołądku pełnym treści pokarmowej ( najniebezpieczniejsze sa tłuszcze i błonnik ) dlatego zleca sie spozywanie HK [...]

[...] siłowym (bo tak by mi wypadało: pn - samo siłowe, środa - siłowe+joga, pt- siłownia+joga). Joga jest o 19:15, na siłownię szłabym na 18, żeby "się dobrze czuć" muszę 2h przed treningiem zjeść posiłek - co daje mi 16, czyli 3 posiłki w pracy. Ale wtedy pojawia się z problem z jedzeniem "po treningu" czy wtedy mogę zjeść dopiero o godzinie [...]

[...] 400kcal poszło :) Co do michy, to praktycznie ten sam schemat http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/15/34279300c92c412ab105f0f9694a0616.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA UNS - 10tab. przed treningiem AAKG - 5 tab. przed treningiem TRI CRET - 3tab. przed treningiem Co do BCAA ciezko sie wypowiedziec, bo ciągle suplementuje sie aminokwasami przy redukcji.. [...]

Z PITBULLEM po Thermie jest coś nie tak. Po pierwszej kapsułce przedwczoraj było zaj...ście. Od wczoraj PITBULL czuje się delikatnie mówiąc fatalnie, a konkretniej trochę słabo. Dzisiaj w pracy zakręciło mu się w głowie i ściemniało na jakieś 8s. Jest jakoś ciągle chłodno i tego właśnie nie rozumiem. Mówiliście, że Therma podnosi ciśnienie [...]

[...] wiem gdzie ty wyczytałeś, że biorę 4kaps Thermy, a godzinowo biorę właśnie tak jak napisałeś powyżej. Może pomyliło ci się z HMB ? Jeszcze raz wklejam to co napisałem na poprzedniej stronie: - rano zaraz po wstaniu 1kaps HMB - 30 min. po śniadaniu (około 10) 1kaps Thermy - 1 godz. przed treningiem (około 17) lub około 1godz. przed posiłkiem [...]

[...] dla Kartona za szybką wysyłkę. Tak więc dzisiaj odebrałem moje pudełeczko. Było raczej za późno aby wziąc poranną porcję, więc postanowiłem, że wezmę o 17, 2 godziny przed koszykówką. Bardzo bałem się reakcji mojego organizmu, ale nie potrzebnie. Zażywszy tabletkę nic nie czułem. Ani speed'a. ani pobudzonego organizmu, ani nadmiernego [...]

[...] www "Therma obniży poziom cukru, który po nocy i tak jest minimalny (dlatego dobrze robić aeroby na czczo) i samopoczucie może być fatalne. Skoro nie możesz nic zjeść przed treningiem, to raczej bierz therme po nim (do śniadanka, czy trochę po śniadanku). Tak czy inaczej będzie działać. " Czekam na dowody ,fakty i racjonalne [...]

[...] a dopiero kiedy to nie wyjdzie przyjmował capsy 30 min po posiłkach. Moj organizm bardzo ładnie toleruje dawki na czczo i polecam !!! ...co do przyjmowania bezpośrednio przed treningiem to jednak proponuje 1h przed aby terma zaczeła działać jak to powinno byc i aby najwiekszy power był na treningu...ale to sprawa indywidualna u mnie max mocy [...]

[...] kurzymi w roznej postaci. 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb pełnoziarnisty,masło+pomidor lub ogorek jogurt OK, dodalbym oliwe z oliwek 3.Posilek- PRZEDTRENINGOWY ok1.30h przed treningiem 12.30 Ryż/makaron/ziemniaki pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem ryz brazowy, reszta OK Trening -14.00 po treningu odrazu gainer [...]

[...] No i nawet filmik jakis sie zrobil %-) https://www.youtube.com/watch?v=VFubs4iXekM&feature=youtu.be Aaaa i zarcie. Dieta 07.05.2016: 1 posilek o godz. 16.00 - okolo 4h przed treningiem -2x hamburger z biedronki -4x krokiet z serem i pieczarkami -600ml coca-cola -200g lody 2 posilek o godz 23:59 %-) - po treningowy -ziemniaki -nuggetsy [...]

[...] 6 godzin snu, śniadanie o 7, a zwykle o 10.30 jest, potem co 3 godzinki jadłem, 2 razy ryż z kurą no ale zostało mi jeszcze sporo godzin do wolności więc musiałem coś innego przed treningiem zjeść- miałem ochotę na spagetti, więc ugotowałem 200g makaronu + 400g sosu pomidorowego + cebula + mięso mielone z krowy 200g + 20g sera. Wyszło obrzydliwe [...]

Wczoraj zacząłem cykl na cell pumpie 665. (to moj p-ierwszy cykl na stacku) Z racji tego, że nie brałem rano postanowilem wziac przed i po treningu. Wzialem pierwsza porcje przed i zaczalem trening (klata, bic). Przy ostatnim cwiczeniu na klate czułem na prawde dużą pompe, jeszcze takiej nie mialem chyba, nie moglem doczekac sie bica. Zaczalem [...]